ألا يتمكن رواد الفضاء من غسل ملابسهم.
6:00
مكالمة الاستيقاظ
نظراً لأن محطة الفضاء الدولية تكمل دورة كاملة حول الأرض في 90 دقيقة فقط، فهي لا تقضي وقتاً طويلاً أبداً في منطقة زمنية بعينها. حسب الأعراف، يستخدم رواد الفضاء ما نسميه توقيت غرينتش Greenwich Mean Time، المعروف إليه أيضاً بالتوقيت العالمي المنسق Coordinated Universal Time (اختصاراً: التوقيت UTC). يوقظ رواد الفضاء في الساعة 06:00 بالتوقيت العالمي المنسق على مكالمة من مركز التحكم، ثم يقضون ساعة أو نحوها في تنفيذ روتينهم الصباحي: تنظيف أسنانهم، والحلاقة، واستخدام المرحاض، والانتعاش عموماً. بعض هذه المهام، مثل استخدام فرشاة الأسنان، بمثل سهولة تنفيذها على الأرض، في حين أن البعض الآخر، مثل استخدام المرحاض، قد يكون أشد تعقيداً بقليل.
خبز فرنسي محمص
لحم كندي مقدد
عصير البرتقال
قهوة
7:00
الإفطار
يتوفر لدى رواد الفضاء العديد من قوائم الإفطار للاختيار من بينها، فيما يشبه بوفيه الإفطار في الفنادق. إذا أرادوا تناول حبوب الإفطار، عليهم إضافة الحليب المجفف والماء بدلاً من الحليب الطازج.
08:00
وردية العمل الصباحية
يتمثل الغرض الأساسي من محطة الفضاء الدولية في إجراء الأبحاث العلمية في الفضاء، وهذا ما يقضي الطاقم معظم وقته في تنفيذه. تتراوح هذه الأبحاث من دراسة تأثيرات الجاذبية الصغرى على الأنظمة الفيزيائية والكائنات الحية إلى مراقبة الأرض عن بُعد من منظور نقطة وجودهم في المدار. لتوفير بيئة آمنة لدراسة السوائل والمواد الخطرة في الفضاء، يستخدم رواد الفضاء ”صندوق قفازات خاص بالجاذبية الصغرى“. كما يجرون أيضاً أبحاث طبية باستخدام أنفسهم كفئران تجارب، كما يزرعون طعامهم باستخدام نظام إنتاج الخضروات، المعروف بـ”فيجي Veggie“.
دجاج مقلي بالفرن
معكرونة بالجبن
الخوخ
عصير فواكه استوائية
الغداء
كما يليق برواد الفضاء الذين يعملون بجد، كثيراً ما يتألف طعام الغداء من وجبة متعددة الأطباق، مع مجموعة متنوعة من المقبلات والحلويات للاختيار من بينها، إضافة إلى طبق رئيسي كبير.
14:00
وردية عمل بعد الظهر
على الرغم من أن الأنشطة البحثية تشكل الجزء الأكبر من عمل رائد الفضاء، إلا أنه خلال ورديتي الصباح وبعد الظهر يتوجب عليه أيضاً تنفيذ مهام اعتيادية أخرى. تشمل هذه الأعمال المنزلية الروتينية، مثل تنظيف أماكن المعيشة بالمكنسة الكهربائية وتطهيرها، وكذلك أعمال الصيانة التي ينفذها جميع أصحابالمنازل. تظهر إحدى الصور في هذا الملف رائد الفضاء الكندي ديفيد سان- جاك David Saint-Jacques وهو يصلح أحد مراحيض محطة الفضاء الدولية. في بعض الأحيان تحتاج المعدات الجديدة إلى المعايرة والتركيب لإبقاء المحطة محدثة، وهذا ما يفعله تيم بيك في الصورة الأخرى. لكن أعمال الصيانة في محطة الفضاء الدولية ليست دائماً مملة كما هي على الأرض، حيث يضطر رواد الفضاء أحياناً إلى مغادرة المحطة أحياناً في عملية سير فضائي لإجراء إصلاحات أو تثبيت مكونات حيوية جديدة.
17:00
ممارسة الرياضة
إذا ظللت محتجزاً لمدة 24 ساعة يومياً كمقيم في مختبر هنا على الأرض- في القارة القطبية الجنوبية، مثلاً- ستحتاج إلى قضاء ساعة أو نحوها من ذلك الوقت في ممارسة الرياضة. لكن هناك سبب آخر يجعل التمارين الرياضية أكثر أهمية بالنسبة إلى طاقم محطة الفضاء الدولية، وهو أن العيش في الجاذبية الصغرى يتسبب في فقدان الجسم للعضلات والعظام التي نحتاجها عادة لمجرد الوقوف. إن الجلسات المنتظمة على معدات صالة الألعاب الرياضية، مثل جهاز المشي أو دراجة التمرين- المعدلة بشكل مناسب بحيث يتمكن رواد الفضاء من استخدامها دون أن تطفو مبتعدة- ضرورية لمواجهة فقدان الأنسجة الذي قد يكون خطيراً.
شرائح الديك الرومي
مع البطاطس والهليون
خبز الذرة
فطيرة اليقطين
شراب الكرز
العشاء
في المساء، يتناول رواد الفضاء وجبة كاملة أخرى مكونة من 3 أطباق، مع مجموعة مماثلة من الخيارات المتوفرة للغداء. على سبيل المكافأة، يضيف رواد الفضاء أحياناً الخس الطازج الذي زرعوه بأنفسهم.
20:30
وقت الفراغ
هذا الجدول مخصص ليوم عمل نموذجي في محطة الفضاء الدولية. عادة ما يقضي رواد الفضاء يومي السبت والأحد في الاسترخاء. وحتى في أيام العمل يحصلون على ساعة من وقت الفراغ في المساء. هذا الوقت مخصص لأي شيء يستمتعون بفعله، سواء كان ذلك قراءة كتاب أو ممارسة لعبة أو مشاهدة فيلم أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. لكن هناك نشاط شائع آخر فريد للحياة في المدار، وهو التحديق من النافذة. هناك دائماً شيء جديد يمكنهم رؤيته مع دوران الأرض تحتهم، حيث لا يمضي أكثر من 45 دقيقة حتى تشرق الشمس أو تغرب مرة أخرى.
21:30
وقت النوم
ذكرنا بالفعل بعض أغرب المراوغات للنوم في الفضاء، مثل وميض الأشعة الكونية والجاذبية الصغرى الملموسة، لكن هناك مشكلة اعتيادية أخرى- وهي الصوت المستمر المنبعث من الآلات، الذي يجبر معظم أفراد الطاقم على النوم باستخدام سدادات الأذن. وحتي باستخدامها، يواجه العديد منهم صعوبة في النوم لأكثر من 6 ساعات تقريباً، على الرغم من أن وقت النوم المقرر لهم هو 8.5 ساعات. ولحسن الحظ، تحتوي جميع حجرات النوم على حواسيب محمولة لتسلية رواد الفضاء الذين يعانون من الأرق.
